肚皮舞教程初學(xué)入門
文章導(dǎo)讀：肚皮舞是一種非常熱門的舞蹈，學(xué)習(xí)肚皮舞可以幫助我們塑造優(yōu)美的形體。那么肚皮舞怎樣入門呢？本期小編就給各位喜歡肚皮舞的小伙伴帶來肚皮舞教程，讓你快速學(xué)會(huì)肚皮舞入門的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，助你在肚皮舞的道路上走得更遠(yuǎn)！感興趣的小伙伴就來看一看吧！
肚皮舞是一種非常熱門的舞蹈，學(xué)習(xí)肚皮舞可以幫助我們塑造優(yōu)美的形體。那么肚皮舞怎樣入門呢？本期小編就給各位喜歡肚皮舞的小伙伴帶來肚皮舞教程，讓你快速學(xué)會(huì)肚皮舞入門的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，助你在肚皮舞的道路上走得更遠(yuǎn)！感興趣的小伙伴就來看一看吧！
肚皮舞的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作詳解
手部環(huán)繞
Step1
左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動(dòng)，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。
Step2
身體維持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。
Step3
再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。
Step4
最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作，重復(fù)8次再換邊。
蛇手
Step1
左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。
Step2
帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動(dòng)作1，重復(fù)做8次再換邊做，可緊實(shí)手臂及暖身。
扭臀
Step1
膝蓋微彎站姿，雙手往左右自然平伸，不需伸直，先將右臀往前推，左臀往后，注意上身仍盡量朝向正前方。
Step2
換將左臀往前推，右臀往后收，身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹，動(dòng)作由慢漸快，做4個(gè)8拍。
抬臀甩臀
Step1
膝蓋微彎站立，雙手往兩側(cè)平伸，右臀往上抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。
Step2
換左臀抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。將動(dòng)作連貫后并加速，重復(fù)4個(gè)8拍。
Step3
換雙腿張開大于肩寬做相同動(dòng)作，輪流盡量往上抬左右臀，肩膀維持水平。
Step4
將動(dòng)作連貫，抬臀時(shí)如甩動(dòng)腰帶般，輪流往上甩左右臀，重復(fù)4個(gè)8拍。
Step5
雙腳間距略寬于肩站立，膝蓋微彎，先將臀 部盡量往左移，肩膀維持水平。
Step6
接著再將臀 部往前。
Step7
換將臀 部往右移。
埃及二步
Step1
雙手往身體兩側(cè)平伸，將右腳跨過左腳的前側(cè)踩地。
Step2
將左腳往左跨一大步后，將左臀用力往上甩，注意肩膀維持水平。
Step3
換成將左腳跨過右腳的前側(cè)踩地。
Step4
右腳往右跨一大步后，右臀用力往上甩，肩膀維持水平。左右各重復(fù)8次。
練習(xí)肚皮舞有哪些注意事項(xiàng)
1.練習(xí)肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。
2. 練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無益。
以上就是肚皮舞教程初學(xué)入門-肚皮舞的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作詳解的全部內(nèi)容了，你們學(xué)會(huì)了嗎？了解更多教程請(qǐng)持續(xù)關(guān)注173軟件站！
