肚皮舞教程初學(xué)入門
文章導(dǎo)讀:肚皮舞是一種非常熱門的舞蹈,學(xué)習(xí)肚皮舞可以幫助我們塑造優(yōu)美的形體。那么肚皮舞怎樣入門呢?本期小編就給各位喜歡肚皮舞的小伙伴帶來肚皮舞教程,讓你快速學(xué)會(huì)肚皮舞入門的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作,助你在肚皮舞的道路上走得更遠(yuǎn)!感興趣的小伙伴就來看一看吧!
肚皮舞是一種非常熱門的舞蹈,學(xué)習(xí)肚皮舞可以幫助我們塑造優(yōu)美的形體。那么肚皮舞怎樣入門呢?本期小編就給各位喜歡肚皮舞的小伙伴帶來肚皮舞教程,讓你快速學(xué)會(huì)肚皮舞入門的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作,助你在肚皮舞的道路上走得更遠(yuǎn)!感興趣的小伙伴就來看一看吧!
肚皮舞的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作詳解
手部環(huán)繞
Step1
左手叉腰站立,右手側(cè)抬使手掌約與腰同高,肩膀維持水平,身體不動(dòng),將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。

Step2
身體維持不動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。

Step3
再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。

Step4
最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作,重復(fù)8次再換邊。

蛇手
Step1
左手叉腰、右膝微彎站立,將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

Step2
帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后,上臂再往下回到動(dòng)作1,重復(fù)做8次再換邊做,可緊實(shí)手臂及暖身。

扭臀
Step1
膝蓋微彎站姿,雙手往左右自然平伸,不需伸直,先將右臀往前推,左臀往后,注意上身仍盡量朝向正前方。

Step2
換將左臀往前推,右臀往后收,身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹,動(dòng)作由慢漸快,做4個(gè)8拍。

抬臀甩臀
Step1
膝蓋微彎站立,雙手往兩側(cè)平伸,右臀往上抬至最高點(diǎn),肩膀維持水平。

Step2
換左臀抬至最高點(diǎn),肩膀維持水平。將動(dòng)作連貫后并加速,重復(fù)4個(gè)8拍。

Step3
換雙腿張開大于肩寬做相同動(dòng)作,輪流盡量往上抬左右臀,肩膀維持水平。

Step4
將動(dòng)作連貫,抬臀時(shí)如甩動(dòng)腰帶般,輪流往上甩左右臀,重復(fù)4個(gè)8拍。

Step5
雙腳間距略寬于肩站立,膝蓋微彎,先將臀 部盡量往左移,肩膀維持水平。

Step6
接著再將臀 部往前。

Step7
換將臀 部往右移。
埃及二步
Step1
雙手往身體兩側(cè)平伸,將右腳跨過左腳的前側(cè)踩地。

Step2
將左腳往左跨一大步后,將左臀用力往上甩,注意肩膀維持水平。

Step3
換成將左腳跨過右腳的前側(cè)踩地。

Step4
右腳往右跨一大步后,右臀用力往上甩,肩膀維持水平。左右各重復(fù)8次。
練習(xí)肚皮舞有哪些注意事項(xiàng)
1.練習(xí)肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷,進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。
2. 練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗,毛孔擴(kuò)張,冷熱刺激對(duì)身體有害無益。
以上就是肚皮舞教程初學(xué)入門-肚皮舞的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作詳解的全部內(nèi)容了,你們學(xué)會(huì)了嗎?了解更多教程請(qǐng)持續(xù)關(guān)注173軟件站!








