快速學(xué)會催眠術(shù)教程

文章導(dǎo)讀：很多小伙伴對催眠術(shù)感到非常的好奇，其中有一部分小伙伴也希望自己能夠?qū)W會催眠術(shù)，其實催眠術(shù)很簡單，歸根結(jié)底就是對自我的催眠，催眠師只需要引導(dǎo)被催眠者進(jìn)行進(jìn)行擊中想象、對自我暗示就能達(dá)到催眠目的。本期小編就給大家介紹一下最簡單的催眠教程，相信對你們有所幫助！

很多小伙伴對催眠術(shù)感到非常的好奇，其中有一部分小伙伴也希望自己能夠?qū)W會催眠術(shù)，其實催眠術(shù)很簡單，歸根結(jié)底就是對自我的催眠，催眠師只需要引導(dǎo)被催眠者進(jìn)行進(jìn)行擊中想象、對自我暗示就能達(dá)到催眠目的。本期小編就給大家介紹一下最簡單的催眠教程，相信對你們有所幫助！

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五個步驟教你學(xué)習(xí)催眠

第一步：催眠準(zhǔn)備。

1、讓被催眠者了解你將要做些什么，他將在什么時候被催眠。記住你之前給被催眠者說的話。這個介紹是很重要的，甚至要比你在催眠時給他說的還要重要。催眠效果的好壞不僅決定于被催眠者自身對催眠過程催眠師的引導(dǎo)的反應(yīng)能力，也決定于催眠者自身對催眠的信念和期待以及對催眠師的信任，這也就是我們經(jīng)常所說的催眠匹配性。

2、詢問被催眠者是否有過被催眠的經(jīng)歷，如果他有，問問他都被要求做了些什么，是如何回應(yīng)的。這會讓你大概清楚這個即將接受催眠的人對你給的意見的回應(yīng)程度，以及哪些步驟是你需要規(guī)避的。

3、提前告訴被催眠者他會清楚記住接下來所有要發(fā)生的事。這有助于讓他真正記住所有的事。這對于建立信任和催眠結(jié)束后獲得反饋非常有幫助。

4、保證被催眠者在催眠過程中不會做違反他們自身意愿的事情。

5、找一間催眠過程中不會受影響的帶有反光鏡的安靜屋子，讓被催眠者以一種舒服的姿勢躺著或坐著，關(guān)掉手機(jī)。確保他不會因為太困而在催眠過程中睡著了。

第二步：誘導(dǎo)、引導(dǎo)。

1、指導(dǎo)被催眠者閉上眼睛，想象他們處在一個快樂的地方，感到舒適又安全。比如在一片草坪，旁邊是淙淙的流水。詳細(xì)說說這個地方的讓人放松的細(xì)節(jié)，保證讓他感到愜意，但又不會讓他笑出來和分心。

2、慢慢地說，以一種低的，安慰的，柔軟催眠的語調(diào)，讓他的呼吸慢下來。敘述詳盡，重復(fù)而不顯得無聊。

3、讓被催眠者完全放松，使用如下的話語：“慢慢地放松你的腳，放松你的腿，感覺你的臀 部在舒緩，感覺你的腰部在舒緩，你的胸很輕松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和頭放松。感覺到你的全身都無比輕松。”

4、把你的一些要求變成建議，這樣會讓被催眠者更放松。“你能感到自己已經(jīng)放輕松了，這種輕松愜意的感覺向你走過來，當(dāng)我繼續(xù)說的時候，這種感覺變得越來越強(qiáng)，直到帶你進(jìn)入一個深深的、安靜祥和的狀態(tài)。

5、被催眠者的呼吸和肢體語言會給你指示，慢慢地將你的建議給得更加直接，使用如下的建議，重復(fù)幾遍，如同重復(fù)一首歌，直到他完全放松。“我說的每個字都會讓你更加快速，更加深入的進(jìn)入催眠的美好境界。”“沉下去，沉下去，沉下去，完全進(jìn)入放松的狀態(tài)。”“你慢慢進(jìn)入這個狀態(tài)，進(jìn)得越深，才能有更寬廣的世界，才能享受到這種經(jīng)歷帶來的無比愉悅。”

6、你可以將自己的誘導(dǎo)總結(jié)為這樣幾句話。“現(xiàn)在你在深沉而又平和的狀態(tài)下休息，你不斷更深更快地陷入這個狀態(tài)，直到我?guī)慊貋恚医o你的建議只會讓你受益，你會樂于接受的。”

第三步：進(jìn)行催眠(暗示)。

1、提供正面的、直接地與達(dá)成催眠目標(biāo)有關(guān)的建議，這能夠讓被催眠者嘗試新的態(tài)度、感覺和行為，而這些往往不是他們自己會嘗試的。如果進(jìn)行綜合考量后，催眠帶來的改變確實他有益處，那么他就應(yīng)該接受催眠。但需要進(jìn)行多次催眠才能將這些變化深深植入到被催眠者的生活。不要用失敗等負(fù)面結(jié)果恐嚇被催眠者以達(dá)到目標(biāo)，也不要在給予建議時使用“絕對”、“必須”的詞眼。研究已經(jīng)證明，恐懼是一種很差勁的激勵人的方式，其帶來的副作用遠(yuǎn)大于好處。下面是一些你可以詳細(xì)闡述的正面的建議。“回顧你的經(jīng)歷，像一個主宰者那樣，將每天都變成一個美好的日子。”“這些建議的結(jié)果，會讓你感到你在向一個確定的、早已注定的成功前進(jìn)。” “你做事、思考時，都好像永遠(yuǎn)不會失敗一樣。你會覺得沒有什么能難倒你的了。”

第四步：完成催眠過程(醒來)。

這比誘導(dǎo)催眠要簡單，因為你需要做的只是告訴被催眠者停止想象即可。

1、最開始可以說：“我將從一數(shù)到五，在我數(shù)到五的時候你會醒來，醒來后你會十分清醒，像重生一般。”

2、這些建議也是很有幫助的。“這段催眠結(jié)束后，你會發(fā)覺很多令人興奮的改變逐步出現(xiàn)在你的生活里，有些你或許已經(jīng)知曉，有些你現(xiàn)在還未知。”這樣被催眠者能受到更多的鼓勵，也會更有動力去繼續(xù)完成更有意義的改變。

3、重復(fù)強(qiáng)調(diào)這個：“當(dāng)你從更深的維度探索這種經(jīng)歷時，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，你的生活中會逐漸出現(xiàn)更多對你意義深遠(yuǎn)的改變，有些你知道，有些你還不知道。”這種類型的建議往往能像自我實現(xiàn)預(yù)言那樣起作用，因為對方本來就想要擁有“意義深遠(yuǎn)的改變”。這樣一來，你的建議會收到良好的效果。

4、倒數(shù)的時候，可以穿插些建議，在被催眠者慢慢醒來的時候，比如這樣的。“當(dāng)我數(shù)到五，你就會完全醒來，并且感到無比美妙。”

第五步：催眠總結(jié)。

1、與被催眠者探討這段催眠過程中值得注意的地方，問問他們有沒有任何疑問，和有沒有需要改進(jìn)的地方。

2、現(xiàn)在你應(yīng)該可以更容易的誘導(dǎo)催眠，如果被催眠者能更好的回應(yīng)的話，以一個較短的誘導(dǎo)過程重復(fù)催眠，再進(jìn)行一遍剛剛給予的正性的意見。一連串，如兩到三個簡短的誘導(dǎo)通常會比一次長時間的催眠更有效果，因為這能給被催眠者更多的機(jī)會來反饋。

在每次催眠結(jié)束的總結(jié)上，和他說，以后無論何時他們再來催眠，他們都會獲得比上次更加好的效果，因為他們積累了越來越多的經(jīng)驗。要時常給被催眠者強(qiáng)調(diào)在催眠結(jié)束后他們會感到多么的棒，向他們保證催眠的經(jīng)歷是值得人回味的。

當(dāng)然，以上只是簡單的一些催眠方式，就如一本書的一個總綱一樣，原理和總體步驟是差不多的，如果將催眠運用在治療心理問題、青少年厭學(xué)問題上，還需要對催眠個案有個詳細(xì)的了解，年齡、愛好、害怕什么、喜歡什么、哪些事情是對他來說讓他擔(dān)心地等等這些都需要有了解，而被催眠如果想讓自己好起來，也需要毫無保留的回答，根據(jù)自己內(nèi)心最真實的想法去說。同時如果是做個案心理咨詢，催眠只是一個平臺，有經(jīng)驗的催眠師會配合多種療法、各種療法結(jié)合來做心理治療，單純的催眠療法做心理咨詢匹配度和工作效率、效果會不如多種療法結(jié)合的好。

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